Как да се справите с нарцистичните си родители?
Да се излекувате от контузиите, нанесени ви от родител с нарцистични поведенчески черти, е допустимо.
Това може да отнеме време, с цел да пренастроите метода, по който възприемате себе си и света.
Важното в тази ситуация е, че е изцяло допустимо да преодолеете детската си контузия.
Независимо дали даден човек е диагностициран с нарцистично разстройство на личността (НРЛ), или има само някои от неговите характерности, тези черти могат да повлияят на взаимоотношенията му с хората. Също по този начин - и на метода, по който родителите възпитават децата си.
Хората с НРЛ постоянно наподобяват като че ли са неспособни да изпитват емпатия, нуждаят се от удивление и демонстрират признаци на " грандиозно държание ". Нуждата им от утвърждение и самопризнание е толкоз огромна, че те могат да подценяват потребностите на другите, в това число тези на личните си деца.
За да бъде диагностициран с НРЛ, човек би трябвало да отговаря на характерни критерии при оценка от експерт по психологично здраве. Всеки родител, обаче, би могъл да демонстрира присъщи за нарцистичното разстройство черти, даже да не дава отговор на всеки от критериите на болестта. Това може да докара до проблеми в връзката и да аргументи психологични проблеми на децата на родители с сходни ментални отклонения.
Ако се пробвате да се излекувате от контузиите, които родител с нарцистични черти ви е нанесъл, ето някои тактики, които могат да ви оказват помощ:
Намерете в себе си силата да простите
Проучване от 2023 година е открило, че прошката:
- Понижава равнищата на агресия;
- Намалява тревожността;
- Облекчава признаците на депресия;
- Повишава самочувствието;
- Засилва вярата в бъдещето;
- Успокоява нервите.
Тези изгоди за психологичното здраве могат да доведат до усъвършенствания и във физическото здраве.
Ако сте уплашени и под напрецение вследствие потискането на яд, имайте поради, че това може да има неподходящи физически последствия за вас. Като да вземем за пример:
- Качеството на съня;
- Здравето на сърдечно-съдовата система;
- Нивата на холестерол;
- Кръвното налягане.
Да простите на човек за държанието му не значи, че защитавате деянията на характера му. Можете да простите, като в същото време разбирате, че методът, по който ви е третирал, е неверен.
Прекъснете цикъла (Break the cycle)
Ако сте отгледани от родител, който страда от НРЛ или показва нарцистични пристрастености, може би сте обвързани с наследствени контузии, излъчени през поколенията. Това ще рече, че нарцистичните черти, които вашият родител демонстрира, може да са резултат от неподходящи събития в личното му детство. Време е вие самите да прекъснете тази верига.
Изследвания демонстрират, че признаците на НРЛ от време на време са свързани непосредствено с занемаряване в детството или типове принуждение, като да вземем за пример:
- Вербално;
- Физическо;
- Сексуално;
- Емоционално.
Идентифицирането и превъзмогването на този цикъл на междугенерационна контузия играе съществена роля в процеса на лекуване.
Поставете ясни граници
Изграждането на граници е метод да се отбраните. Вътрешните граници понижават въздействието на външния свят, в тази ситуация родителите ви, върху вашето персонално самовъзприятие.
Това значи да съумеете да разпознаете тяхното неуместно държание и признаци на нрацисизъм, а не да приемате думите им за чиста монета единствено тъй като са ви родители.
Външните граници включват понижаване на прекомерното вземане предвид с родителя. Те включват умеенето да отказвате и да изразявате своите стремежи и желания. Важно е да се означи, че слагането на външни граници може да стане по-лесно, когато сте към този момент възрастен и не сте под директното въздействие на родителя и не зависите от него.
Започнете да сте независим и да взимате самостоятелни решения
Да промените работат си или да изберете нова образователна стратегия, следвайки личните си ползи, е образец за взимане на самостоятелно решение.
Често срещано събитие е да сте тръгнали не по вашия път - този, който съответствува с вашите цели и фантазии, а да буксувате по този, определен от егото на вашите родители.
Промяната на посоката е метод да установите личната си еднаквост, да работите по постигането на задачите си и да създадете известно разстояние сред вас и нездравословните резултати от операциите на родителя, написа Psych Central.
Създаване на по-здравословни връзки
За детето на родител с нарцистични черти може да бъде мъчно да разпознае характерностите на здравословните връзки.
Колкото повече съумеете да научите за нарцисизма и да разберете какво голямо въздействие може да има той, толкоз по-умели и уверени ще станете в разпознаването на здравословните и смислени човешки взаимоотношения.
